Entrainement
Entrainement · 24. septembre 2019
Que ce soit pour gérer une montée, une course sans exploser ou s’entrainer à la bonne intensité, il est nécessaire de connaître son intensité d’effort. Sans une connaissance précise de cette dernière, aucune gestion de l’effort et suivi de l’entraînement n’est possible. Faisons donc le tour des différents outils qui s’offrent à nous.
Fréquence cardiaque / Cardiofréquencemètre
Capteur de puissance
Vitesse ascensionnelle
Sensations
V02max
Lactatémie
cyclisme, cyclosportive, VTT
Entrainement · 22. août 2019
Pourquoi je ne progresse plus ? Pourquoi je stagne ? Voir pourquoi je régresse ?
Tout sportif en recherche de performance c’est déjà pausé ces questions et il existe de nombreuses réponses ! faisons le tour des potentielles causes de stagnation-régression de l’entraînement et quelles solutions apporter.
Que cela soit pour courir des cyclosportives, des courses élites, des cyclo-cross ou des courses de vtt nous sommes tous à la recherche de performance et de progression
Entrainement · 30. mai 2019
Manque de temps pour un long entrainement, mauvaise météo mais surtout pour une meilleure qualité de l’entrainement réaliser 2 entrainements dans la même journée, appelle entrainement biquotidien ou bijournalier révèle plusieurs avantages.
Entrainement · 25. avril 2019
Un entrainement bien construit réfléchi et efficace doit respecter certaines règles théoriques, voici les 10 principes les plus importants pour avoir un entrainement efficace, attention d’en oublier aucun !
Spécificité
Individualisation
Progressivité
Charge Optimale
Adaptation Surcompensation
Alternance charge/repos Récupération
Réversibilité
Motivation
Variabilité
Plaisir
Entrainement · 12. avril 2019
Recueil d'exercices de préparation physique. Il s'adresse à tous les athlètes, coureurs, passionnées qui me font confiance pour leur entrainement ou leur préparation physique. Il comprend exercices de gainages, de prophylaxie, de musculation et désormais les exercices d’auto-massages et les étirements.
Plus de 100 exercices vous attendent, sans accessoires ou avec un coussin de proprioception, plateau freeman, poids, swiss-ball, élastiques ou encore rouleau d’auto-massages.
Entrainement · 29. janvier 2019
L’entrainement à jeun, parfois préconisé comme l’entrainement en endurance par excellence, parfois fortement décrié, souvent utilisé dans les sports d’endurances que l’on soit cycliste, triathlète, coureur à pied, mais l’entraînement à jeun est il une fausse bonne idée ?
Retrouvez les avantages et risques de ce type d'entrainement, des conseils de réalisation et de planification.
Lipolyse, perte de poids, confort digestif, troubles tendineux, troubles digestifs, catabolisme musculaire?
Entrainement · 01. janvier 2019
Tout d'abord, je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2019 que se soit sportivement ou en dehors!
Qui dit nouvelle année dit également bonnes résolutions! Voici 10 idées de bonnes résolutions sportives à prendre dès aujourd'hui!
Entrainement · 04. juin 2018
Si je vous dis amélioration la tolérance aux lactates, de la PMA, de la V02max ou encore augmentation du nombre de la densité mitochondriales, intéressé ? Pour cela il faudra réaliser des entrainements en HIIT. HIIT ? Pour High Intensity interval Training, soit du fractionné à haute intensité.
Entrainement · 02. mai 2018
Durant l’hiver nombreux sont les cyclistes à pratiquer la musculation durant la phase de PPG (préparation physique générale) mais une fois la belle saison venue faut-il continuer cette pratique ?
Détails sur la préparation physique du cycliste, doit il pratiquer la musculation en saison? Quels type d'exercice réaliser? Quand réaliser la préparation physique / musculation alors que les courses s’enchaînent? Exemple de séance de préparation physique pour cycliste sur route ou VTT.
Entrainement · 04. avril 2018
Pourquoi s'échauffer? Quelles sont les adaptations physiologiques, musculaires et psychologiques recherchées? Combien de temps s'échauffer? Avec quelle intensité? Faut il faire le même échauffement pour un clm que pour une cyclosportive?