Récupération

Récupération · 16. mai 2019
Planifier son après course, mettre en place une véritable stratégie de récupération est une étape clef pour performer que ce soit à court terme sur une course par étape ou à long terme pour enchaîner les courses et entrainements. Il existe de nombreuses stratégies de récupération, pour toutes les situations et toutes les bourses, l’idéal pour une récupération optimisé est de les coupler ! Voici donc quelles stratégies de récupération adaptables pour tout le monde et à moindre coût

Récupération · 13. mai 2019
Faut-il se plonger dans un bains froid après l'effort? Quel sont les avantages et inconvénients de la cryothérapie. Quels effets sur la récupération post-effort? Faisons le point sur les dernières études scientifiques à ce sujet.

Récupération · 09. mai 2019
Optimiser votre récupération grasse aux chaussettes de compression ou bottes de pressothérapie. Quel est leur effet et comment bien les choisir.

Récupération · 06. mai 2019
Investir dans un appareil d’électrostimulation (compex) vaut-il le coût? Comparer à des auto-massages quelle méthode est la plus efficace? Que cela soit en cyclisme, triathlon, trail, ou sports collectifs améliorer votre récupération après effort est une étape clef pour être performant.

Récupération · 02. mai 2019
La récupération active, comment améliorer votre récupération en seulement 10minutes. Quels sont les fondements scientifiques de cette méthodes.

Récupération · 19. mars 2019
Améliorer sa récupération post effort est une étape clef pour progresser, que cela soit sur les courses par étapes ou tout simplement à l’entraînement, en effet récupérer plus rapidement permet d’être plus frais le lendemain et ainsi réaliser un meilleur entrainement permettant au fur et à mesure des séances de progresser plus rapidement. Il existe de nombreuses techniques de récupération: électrostimulation, massages, cryothérapie, compression, récupération active, relaxation...

Récupération · 06. septembre 2017
A la suite du précédent article sur les auto-massages ou leurs intérêts ainsi que les principales techniques existante ont été détaillés (https://www.luc-cheilan.com/2017/02/10/les-auto-massages-int%C3%A9r%C3%AAt-et-pratique ) Revenons aujourd’hui sur comment intégrer les auto-massages dans vos entraînements, avec notamment quelle pratique privilégier avant ou après l’entraînement et ceux pour quels bénéfices.

Récupération · 10. mars 2017
La compétition qui est un effort physique intensif, entraîne énormément de perturbation au niveau des milieux intra et extracellulaires et même au niveau du système nerveux et des hormones. Ces perturbations ont besoin d’être compensé le plus rapidement possible si l’on souhaite enchaîner les compétitions ou les entraînements. Heureusement les capacités de récupération et de reconstitutions des stocks de l’organisme sont décuplées juste après l’effort (cette phase est...

Récupération · 10. février 2017
Les massages après l’effort ont toujours l’approbation des sportifs et bien que décriés par la communauté scientifique qui n’y trouvait qu’un effet apaisant et placebo (c’est quand même déjà ça !), ces derniers ont toujours été incontournables dans la vie d’un sportif de haut niveau. Ces dernières années des études ont prouvé de nombreuses autres vertus au massage venant appuyer l’avis des sportifs. Mais tout le monde n’a pas à sa disposition une personne pouvant...