Entrainement · 29. janvier 2019
L’entrainement à jeun, parfois préconisé comme l’entrainement en endurance par excellence, parfois fortement décrié, souvent utilisé dans les sports d’endurances que l’on soit cycliste, triathlète, coureur à pied, mais l’entraînement à jeun est il une fausse bonne idée ? Retrouvez les avantages et risques de ce type d'entrainement, des conseils de réalisation et de planification. Lipolyse, perte de poids, confort digestif, troubles tendineux, troubles digestifs, catabolisme musculaire?

Entrainement · 01. janvier 2019
Tout d'abord, je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2019 que se soit sportivement ou en dehors! Qui dit nouvelle année dit également bonnes résolutions! Voici 10 idées de bonnes résolutions sportives à prendre dès aujourd'hui!

11. décembre 2018
Retrouvez des idées de cadeaux originaux pour l’entraînement, la nutrition, la récupération...du cycliste

Nutrition · 04. décembre 2018
L’hiver et bien installé et pour éviter de tomber malade, améliorez votre forme et votre récupération grâce à ce que qui se trouve dans votre assiette ! En effet résister au froid, surtout lorsque l’on passe des heures sur un vélo demande beaucoup d’énergie à votre organisme et vous allez devoir permettre à votre organisme de lutter efficacement contre se « stress » supplémentaire et les agressions microbiennes qui vont avec! Voici 10 aliments qui boostent votre système immunitaire!

28. novembre 2018
Le mal de dos (lombalgie) quelque soit son origine ou le moment où il se manifeste est souvent désagréable et difficile à faire passer. Pire plus on se repose plus généralement la douleur augmente. Dans cet article nous allons voir quels peuvent être les causes de cette pathologie que cela soit dans la vie de tous les jours ou sur le vélo et comment les traiter. Position sur le vélo Manque d'activité Déséquilibre postural Étirement du Psoas Manque de progressivité de l'entrainement.

Nutrition · 25. octobre 2018
Vous souhaitez gérer plus facilement votre poids, atteindre plus rapidement votre poids de forme, améliorer votre récupération ou tout simplement être en meilleure forme et santé ? Je vous propose dans un domaine tout aussi vaste que l’entraînement de découvrir ou redécouvrir quelques principes clef de la micronutrition qui mis en application révolutionneront votre vision de la diététique. Avec les notion d'équilibre acido-basique, de diversification et les modes de cuisson et de conservation

Nutrition · 25. septembre 2018
Vous souhaitez gérer plus facilement votre poids, atteindre plus rapidement votre poids de forme, améliorer votre récupération ou tout simplement être en meilleure forme et santé ? Je vous propose dans un domaine tout aussi vaste que l’entraînement de découvrir ou redécouvrir quelques principes clef de la micronutrition qui mis en application révolutionneront votre vision de la diététique. Avec aujourd'hui la notion de calories vides vs calories pleines, l'index glycémique et les sucres.

Entrainement · 04. juin 2018
Si je vous dis amélioration la tolérance aux lactates, de la PMA, de la V02max ou encore augmentation du nombre de la densité mitochondriales, intéressé ? Pour cela il faudra réaliser des entrainements en HIIT. HIIT ? Pour High Intensity interval Training, soit du fractionné à haute intensité.

Entrainement · 02. mai 2018
Durant l’hiver nombreux sont les cyclistes à pratiquer la musculation durant la phase de PPG (préparation physique générale) mais une fois la belle saison venue faut-il continuer cette pratique ? Détails sur la préparation physique du cycliste, doit il pratiquer la musculation en saison? Quels type d'exercice réaliser? Quand réaliser la préparation physique / musculation alors que les courses s’enchaînent? Exemple de séance de préparation physique pour cycliste sur route ou VTT.

Entrainement · 04. avril 2018
Pourquoi s'échauffer? Quelles sont les adaptations physiologiques, musculaires et psychologiques recherchées? Combien de temps s'échauffer? Avec quelle intensité? Faut il faire le même échauffement pour un clm que pour une cyclosportive?

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