Entrainement · 30. mai 2019
Manque de temps pour un long entrainement, mauvaise météo mais surtout pour une meilleure qualité de l’entrainement réaliser 2 entrainements dans la même journée, appelle entrainement biquotidien ou bijournalier révèle plusieurs avantages.

Récupération · 16. mai 2019
Planifier son après course, mettre en place une véritable stratégie de récupération est une étape clef pour performer que ce soit à court terme sur une course par étape ou à long terme pour enchaîner les courses et entrainements. Il existe de nombreuses stratégies de récupération, pour toutes les situations et toutes les bourses, l’idéal pour une récupération optimisé est de les coupler ! Voici donc quelles stratégies de récupération adaptables pour tout le monde et à moindre coût

Récupération · 13. mai 2019
Faut-il se plonger dans un bains froid après l'effort? Quel sont les avantages et inconvénients de la cryothérapie. Quels effets sur la récupération post-effort? Faisons le point sur les dernières études scientifiques à ce sujet.

Récupération · 09. mai 2019
Optimiser votre récupération grasse aux chaussettes de compression ou bottes de pressothérapie. Quel est leur effet et comment bien les choisir.

Récupération · 06. mai 2019
Investir dans un appareil d’électrostimulation (compex) vaut-il le coût? Comparer à des auto-massages quelle méthode est la plus efficace? Que cela soit en cyclisme, triathlon, trail, ou sports collectifs améliorer votre récupération après effort est une étape clef pour être performant.

Récupération · 02. mai 2019
La récupération active, comment améliorer votre récupération en seulement 10minutes. Quels sont les fondements scientifiques de cette méthodes.

Entrainement · 25. avril 2019
Un entrainement bien construit réfléchi et efficace doit respecter certaines règles théoriques, voici les 10 principes les plus importants pour avoir un entrainement efficace, attention d’en oublier aucun ! Spécificité Individualisation Progressivité Charge Optimale Adaptation Surcompensation Alternance charge/repos Récupération Réversibilité Motivation Variabilité Plaisir

Entrainement · 12. avril 2019
Recueil d'exercices de préparation physique. Il s'adresse à tous les athlètes, coureurs, passionnées qui me font confiance pour leur entrainement ou leur préparation physique. Il comprend exercices de gainages, de prophylaxie, de musculation et désormais les exercices d’auto-massages et les étirements. Plus de 100 exercices vous attendent, sans accessoires ou avec un coussin de proprioception, plateau freeman, poids, swiss-ball, élastiques ou encore rouleau d’auto-massages.

Récupération · 19. mars 2019
Améliorer sa récupération post effort est une étape clef pour progresser, que cela soit sur les courses par étapes ou tout simplement à l’entraînement, en effet récupérer plus rapidement permet d’être plus frais le lendemain et ainsi réaliser un meilleur entrainement permettant au fur et à mesure des séances de progresser plus rapidement. Il existe de nombreuses techniques de récupération: électrostimulation, massages, cryothérapie, compression, récupération active, relaxation...

Entrainement · 29. janvier 2019
L’entrainement à jeun, parfois préconisé comme l’entrainement en endurance par excellence, parfois fortement décrié, souvent utilisé dans les sports d’endurances que l’on soit cycliste, triathlète, coureur à pied, mais l’entraînement à jeun est il une fausse bonne idée ? Retrouvez les avantages et risques de ce type d'entrainement, des conseils de réalisation et de planification. Lipolyse, perte de poids, confort digestif, troubles tendineux, troubles digestifs, catabolisme musculaire?

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