ARTICLES AVEC LE TAG : "Prophylaxie"



Nutrition · 04. décembre 2018
L’hiver et bien installé et pour éviter de tomber malade, améliorez votre forme et votre récupération grâce à ce que qui se trouve dans votre assiette ! En effet résister au froid, surtout lorsque l’on passe des heures sur un vélo demande beaucoup d’énergie à votre organisme et vous allez devoir permettre à votre organisme de lutter efficacement contre se « stress » supplémentaire et les agressions microbiennes qui vont avec! Voici 10 aliments qui boostent votre système immunitaire!

28. novembre 2018
Le mal de dos (lombalgie) quelque soit son origine ou le moment où il se manifeste est souvent désagréable et difficile à faire passer. Pire plus on se repose plus généralement la douleur augmente. Dans cet article nous allons voir quels peuvent être les causes de cette pathologie que cela soit dans la vie de tous les jours ou sur le vélo et comment les traiter. Position sur le vélo Manque d'activité Déséquilibre postural Étirement du Psoas Manque de progressivité de l'entrainement.

Nutrition · 25. octobre 2018
Vous souhaitez gérer plus facilement votre poids, atteindre plus rapidement votre poids de forme, améliorer votre récupération ou tout simplement être en meilleure forme et santé ? Je vous propose dans un domaine tout aussi vaste que l’entraînement de découvrir ou redécouvrir quelques principes clef de la micronutrition qui mis en application révolutionneront votre vision de la diététique. Avec les notion d'équilibre acido-basique, de diversification et les modes de cuisson et de conservation

Nutrition · 25. septembre 2018
Vous souhaitez gérer plus facilement votre poids, atteindre plus rapidement votre poids de forme, améliorer votre récupération ou tout simplement être en meilleure forme et santé ? Je vous propose dans un domaine tout aussi vaste que l’entraînement de découvrir ou redécouvrir quelques principes clef de la micronutrition qui mis en application révolutionneront votre vision de la diététique. Avec aujourd'hui la notion de calories vides vs calories pleines, l'index glycémique et les sucres.

Entrainement · 02. mai 2018
Durant l’hiver nombreux sont les cyclistes à pratiquer la musculation durant la phase de PPG (préparation physique générale) mais une fois la belle saison venue faut-il continuer cette pratique ? Détails sur la préparation physique du cycliste, doit il pratiquer la musculation en saison? Quels type d'exercice réaliser? Quand réaliser la préparation physique / musculation alors que les courses s’enchaînent? Exemple de séance de préparation physique pour cycliste sur route ou VTT.

Entrainement · 09. janvier 2018
Le froid, le mauvais temps, la nuit qui tombe rapidement ou par manque de temps, les raisons pour faire du home-trainer sont nombreuses. Mais ne pas s’ennuyer par le manque de stimulations extérieures tout en réalisant une séance efficace demande une certaine préparation. Dans cet article nous allons voir quels sont les avantages et les inconvénients du home-trainer et comment passer outre ses défauts. Nous verrons également quelles caractéristiques physiques peuvent être développées sur HT.

Entrainement · 07. décembre 2017
Que rouler sous la pluie ne vous fasse pas peur, ou que vous soyez aussi l’aise sur le givre qu’un patineur, il arrive toujours un moment où faire son entraînement dehors devient impossible ou en tous cas non qualitatif. Alors que faire dans ces cas-là ? surtout lorsque l’on ne peut pas décaler à sa guise ses horaires d’entrainement. C’est ce que nous allons voir ci-dessous!

25. octobre 2017
Stage de préparation physique spécifique au cyclisme sur route et VTT. Améliorez vos performances avec des exercices simples utilisant peu ou pas de matériels. A lieu le 17 décembre à L'Escale (Alpes de Haute Provence).

Récupération · 06. septembre 2017
A la suite du précédent article sur les auto-massages ou leurs intérêts ainsi que les principales techniques existante ont été détaillés (https://www.luc-cheilan.com/2017/02/10/les-auto-massages-int%C3%A9r%C3%AAt-et-pratique ) Revenons aujourd’hui sur comment intégrer les auto-massages dans vos entraînements, avec notamment quelle pratique privilégier avant ou après l’entraînement et ceux pour quels bénéfices.

Récupération · 10. février 2017
Les massages après l’effort ont toujours l’approbation des sportifs et bien que décriés par la communauté scientifique qui n’y trouvait qu’un effet apaisant et placebo (c’est quand même déjà ça !), ces derniers ont toujours été incontournables dans la vie d’un sportif de haut niveau. Ces dernières années des études ont prouvé de nombreuses autres vertus au massage venant appuyer l’avis des sportifs. Mais tout le monde n’a pas à sa disposition une personne pouvant...

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