ARTICLES AVEC LE TAG : "Recupération"



Nutrition · 04. décembre 2018
L’hiver et bien installé et pour éviter de tomber malade, améliorez votre forme et votre récupération grâce à ce que qui se trouve dans votre assiette ! En effet résister au froid, surtout lorsque l’on passe des heures sur un vélo demande beaucoup d’énergie à votre organisme et vous allez devoir permettre à votre organisme de lutter efficacement contre se « stress » supplémentaire et les agressions microbiennes qui vont avec! Voici 10 aliments qui boostent votre système immunitaire!

Nutrition · 25. octobre 2018
Vous souhaitez gérer plus facilement votre poids, atteindre plus rapidement votre poids de forme, améliorer votre récupération ou tout simplement être en meilleure forme et santé ? Je vous propose dans un domaine tout aussi vaste que l’entraînement de découvrir ou redécouvrir quelques principes clef de la micronutrition qui mis en application révolutionneront votre vision de la diététique. Avec les notion d'équilibre acido-basique, de diversification et les modes de cuisson et de conservation

Nutrition · 25. septembre 2018
Vous souhaitez gérer plus facilement votre poids, atteindre plus rapidement votre poids de forme, améliorer votre récupération ou tout simplement être en meilleure forme et santé ? Je vous propose dans un domaine tout aussi vaste que l’entraînement de découvrir ou redécouvrir quelques principes clef de la micronutrition qui mis en application révolutionneront votre vision de la diététique. Avec aujourd'hui la notion de calories vides vs calories pleines, l'index glycémique et les sucres.

Entrainement · 07. décembre 2017
Que rouler sous la pluie ne vous fasse pas peur, ou que vous soyez aussi l’aise sur le givre qu’un patineur, il arrive toujours un moment où faire son entraînement dehors devient impossible ou en tous cas non qualitatif. Alors que faire dans ces cas-là ? surtout lorsque l’on ne peut pas décaler à sa guise ses horaires d’entrainement. C’est ce que nous allons voir ci-dessous!

25. octobre 2017
Stage de préparation physique spécifique au cyclisme sur route et VTT. Améliorez vos performances avec des exercices simples utilisant peu ou pas de matériels. A lieu le 17 décembre à L'Escale (Alpes de Haute Provence).

Récupération · 06. septembre 2017
A la suite du précédent article sur les auto-massages ou leurs intérêts ainsi que les principales techniques existante ont été détaillés (https://www.luc-cheilan.com/2017/02/10/les-auto-massages-int%C3%A9r%C3%AAt-et-pratique ) Revenons aujourd’hui sur comment intégrer les auto-massages dans vos entraînements, avec notamment quelle pratique privilégier avant ou après l’entraînement et ceux pour quels bénéfices.

Récupération · 10. mars 2017
La compétition qui est un effort physique intensif, entraîne énormément de perturbation au niveau des milieux intra et extracellulaires et même au niveau du système nerveux et des hormones. Ces perturbations ont besoin d’être compensé le plus rapidement possible si l’on souhaite enchaîner les compétitions ou les entraînements. Heureusement les capacités de récupération et de reconstitutions des stocks de l’organisme sont décuplées juste après l’effort (cette phase est...