ARTICLES AVEC LE TAG : "entrainement"



Entrainement · 29. octobre 2019
Comment marche un capteur de puissance, comment le régler, Quelles données analyser? Apprenez à vous servir efficacement d'un capteur de puissance, à déterminer vos zones d’entraînements, zones de puissance et à analyser vos données. Puissance normalisée PN Training Stress Score TSS Fonctional Training Power FTP Watts w/kg Profil de puissance record PPR CP ATL CTL TSB Charge d'entrainement aiguë Charge d'entrainement chronique Équilibre du stress d'entrainement

Entrainement · 24. septembre 2019
Que ce soit pour gérer une montée, une course sans exploser ou s’entrainer à la bonne intensité, il est nécessaire de connaître son intensité d’effort. Sans une connaissance précise de cette dernière, aucune gestion de l’effort et suivi de l’entraînement n’est possible. Faisons donc le tour des différents outils qui s’offrent à nous. Fréquence cardiaque / Cardiofréquencemètre Capteur de puissance Vitesse ascensionnelle Sensations V02max Lactatémie cyclisme, cyclosportive, VTT

Entrainement · 22. août 2019
Pourquoi je ne progresse plus ? Pourquoi je stagne ? Voir pourquoi je régresse ? Tout sportif en recherche de performance c’est déjà pausé ces questions et il existe de nombreuses réponses ! faisons le tour des potentielles causes de stagnation-régression de l’entraînement et quelles solutions apporter. Que cela soit pour courir des cyclosportives, des courses élites, des cyclo-cross ou des courses de vtt nous sommes tous à la recherche de performance et de progression

Entrainement · 30. mai 2019
Manque de temps pour un long entrainement, mauvaise météo mais surtout pour une meilleure qualité de l’entrainement réaliser 2 entrainements dans la même journée, appelle entrainement biquotidien ou bijournalier révèle plusieurs avantages.

Récupération · 13. mai 2019
Faut-il se plonger dans un bains froid après l'effort? Quel sont les avantages et inconvénients de la cryothérapie. Quels effets sur la récupération post-effort? Faisons le point sur les dernières études scientifiques à ce sujet.

Récupération · 09. mai 2019
Optimiser votre récupération grasse aux chaussettes de compression ou bottes de pressothérapie. Quel est leur effet et comment bien les choisir.

Récupération · 02. mai 2019
La récupération active, comment améliorer votre récupération en seulement 10minutes. Quels sont les fondements scientifiques de cette méthodes.

Entrainement · 25. avril 2019
Un entrainement bien construit réfléchi et efficace doit respecter certaines règles théoriques, voici les 10 principes les plus importants pour avoir un entrainement efficace, attention d’en oublier aucun ! Spécificité Individualisation Progressivité Charge Optimale Adaptation Surcompensation Alternance charge/repos Récupération Réversibilité Motivation Variabilité Plaisir

Entrainement · 12. avril 2019
Recueil d'exercices de préparation physique. Il s'adresse à tous les athlètes, coureurs, passionnées qui me font confiance pour leur entrainement ou leur préparation physique. Il comprend exercices de gainages, de prophylaxie, de musculation et désormais les exercices d’auto-massages et les étirements. Plus de 100 exercices vous attendent, sans accessoires ou avec un coussin de proprioception, plateau freeman, poids, swiss-ball, élastiques ou encore rouleau d’auto-massages.

Entrainement · 29. janvier 2019
L’entrainement à jeun, parfois préconisé comme l’entrainement en endurance par excellence, parfois fortement décrié, souvent utilisé dans les sports d’endurances que l’on soit cycliste, triathlète, coureur à pied, mais l’entraînement à jeun est il une fausse bonne idée ? Retrouvez les avantages et risques de ce type d'entrainement, des conseils de réalisation et de planification. Lipolyse, perte de poids, confort digestif, troubles tendineux, troubles digestifs, catabolisme musculaire?

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