ARTICLES AVEC LE TAG : "entrainement"



Entrainement · 30. mai 2019
Manque de temps pour un long entrainement, mauvaise météo mais surtout pour une meilleure qualité de l’entrainement réaliser 2 entrainements dans la même journée, appelle entrainement biquotidien ou bijournalier révèle plusieurs avantages.

Récupération · 13. mai 2019
Faut-il se plonger dans un bains froid après l'effort? Quel sont les avantages et inconvénients de la cryothérapie. Quels effets sur la récupération post-effort? Faisons le point sur les dernières études scientifiques à ce sujet.

Récupération · 09. mai 2019
Optimiser votre récupération grasse aux chaussettes de compression ou bottes de pressothérapie. Quel est leur effet et comment bien les choisir.

Récupération · 02. mai 2019
La récupération active, comment améliorer votre récupération en seulement 10minutes. Quels sont les fondements scientifiques de cette méthodes.

Entrainement · 25. avril 2019
Un entrainement bien construit réfléchi et efficace doit respecter certaines règles théoriques, voici les 10 principes les plus importants pour avoir un entrainement efficace, attention d’en oublier aucun ! Spécificité Individualisation Progressivité Charge Optimale Adaptation Surcompensation Alternance charge/repos Récupération Réversibilité Motivation Variabilité Plaisir

Entrainement · 12. avril 2019
Recueil d'exercices de préparation physique. Il s'adresse à tous les athlètes, coureurs, passionnées qui me font confiance pour leur entrainement ou leur préparation physique. Il comprend exercices de gainages, de prophylaxie, de musculation et désormais les exercices d’auto-massages et les étirements. Plus de 100 exercices vous attendent, sans accessoires ou avec un coussin de proprioception, plateau freeman, poids, swiss-ball, élastiques ou encore rouleau d’auto-massages.

Entrainement · 29. janvier 2019
L’entrainement à jeun, parfois préconisé comme l’entrainement en endurance par excellence, parfois fortement décrié, souvent utilisé dans les sports d’endurances que l’on soit cycliste, triathlète, coureur à pied, mais l’entraînement à jeun est il une fausse bonne idée ? Retrouvez les avantages et risques de ce type d'entrainement, des conseils de réalisation et de planification. Lipolyse, perte de poids, confort digestif, troubles tendineux, troubles digestifs, catabolisme musculaire?

28. novembre 2018
Le mal de dos (lombalgie) quelque soit son origine ou le moment où il se manifeste est souvent désagréable et difficile à faire passer. Pire plus on se repose plus généralement la douleur augmente. Dans cet article nous allons voir quels peuvent être les causes de cette pathologie que cela soit dans la vie de tous les jours ou sur le vélo et comment les traiter. Position sur le vélo Manque d'activité Déséquilibre postural Étirement du Psoas Manque de progressivité de l'entrainement.

Entrainement · 04. juin 2018
Si je vous dis amélioration la tolérance aux lactates, de la PMA, de la V02max ou encore augmentation du nombre de la densité mitochondriales, intéressé ? Pour cela il faudra réaliser des entrainements en HIIT. HIIT ? Pour High Intensity interval Training, soit du fractionné à haute intensité.

Entrainement · 02. mai 2018
Durant l’hiver nombreux sont les cyclistes à pratiquer la musculation durant la phase de PPG (préparation physique générale) mais une fois la belle saison venue faut-il continuer cette pratique ? Détails sur la préparation physique du cycliste, doit il pratiquer la musculation en saison? Quels type d'exercice réaliser? Quand réaliser la préparation physique / musculation alors que les courses s’enchaînent? Exemple de séance de préparation physique pour cycliste sur route ou VTT.

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