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PMA, puissance maximale et V02max / Filières énergétiques, seuil(s), pma et zones d'entrainement 2/4

Nous voici de retour pour le 2eme chapitre du thème filières énergétiques, seuil(s), PMA et zones d’entrainement. Pour ce second volet nous allons aborder les notions de puissance maximum, PMA et V02max. Si vous n’avez pas encore lu la première partie sur les filières énergétiques foncez, c’est important pour comprendre au mieux cette partie.

Différence entre puissance maximum et PMA:

 

                Beaucoup confondent puissance maximum et PMA (puissance maximum aérobie), hors ils n'ont rien à voir et comme nous avons vu précédemment la filière aérobie à une puissance limité. Ainsi la puissance maximale aérobie est beaucoup plus faible car il s’agit de la puissance où la filière aérobie tourne à plein régime, vous atteignez donc après un certains temps à cette puissance votre V02max= consommation maximale d’oxygène. Pour toute intensité/puissance supérieure, votre système aérobie étant dépassé ce sont les 2 autres filières (principalement l’anaérobie lactique) qui sont mises à contribution pour fournir cette puissance supplémentaire.

Ainsi votre PMA correspond à votre record de puissance sur un effort de 4-5minutes alors que votre puissance maximale, dont l’énergie proviens de la filière anaérobie alactique correspond à votre record sur 1 seconde.  Quant aux niveaux de puissance, comme vous pouvez le voir sur le profil de puissance record (PPR) si dessus, ils sont de l’ordre du triple voir du quadruple entre votre PMA et votre puissance maximum.

 

Dans les 2 cas vous pouvez déterminer ces puissances record par des tests terrains (plus d'information sur: www.luc-cheilan.com/tests-de-puissance/).

 

Pour la suite de ce chapitre consacrer aux seuils et aux zones d’entraînements qui en découlent suivez le lien !

 

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