Journée préparation physique et cyclisme du 17 décembre

Limité à 12 personnes, inscription obligatoire

La journée se veut conviviale d'où un nombre limité de personnes.

Le repas n'est pas compris dans le prix de la journée, possibilité de faire un repas en groupe "tirée du sac".

La Journée se déroule à la maison des associations communales de L'Escale (Alpes de Haute Provence) en association avec le Vélo Club Moyenne Durance.

S'adresse au compétiteur comme au pratiquant assidu de route ou VTT quel que soit son niveau ou son age*.

*Ouvert à partir de la catégorie junior (17 ans), cadet me contacter.

L'objectif de la journée est de vous faire découvrir une préparation physique spécifique au cyclisme, au travers d’exercices pratiques et de théorie vous aborderez différents thèmes (ci-dessous). Vous verrez quand et comment les travailler, qu'il s'agisse de la programmation générale ou du détail des exercices.
Autour de petits tests physiques, vous découvrirez également quels sont vos points forts et points faibles et ainsi comment orienter votre préparation physique pour les mois à venir.

 

Les principaux thèmes abordés seront:

  • Le développement de la force, différence entre les exercices en force maximale et endurance de force.
  • Proprioception et coordination, comment progresser techniquement par des exercices hors vélo.
  • Le gainage, améliorer son rendement à travers un meilleur transfert de puissance, en finir avec le mal de dos, créer sa "routine" de gainage.
  • Le rééquilibrage postural, comment être plus à l'aise sur son vélo comme dans la vie de tous les jours.
  • La prophylaxie, prévenir plutôt que guérir.
  • Les techniques de récupération active, mieux récupérer pour pouvoir mieux s’entraîner.

Infos et réservations:            06.63.19.55.13               cheilanluc@gmail.com

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Commentaires: 1
  • #1

    MARIE CHRISTINE ETIENNE (vendredi, 01 décembre 2017 16:36)

    correspondante de presse
    je peux dans un 1er temps faire l'annonce (je couvre Volonne, L'Escale, Salignac et Malijai et l'UTL de Peipin)
    mon mail kryspresse04@gmail.com envoyez moi des photos pour illustrer l'annonce
    bien cordialement